Что такое йога?

Маруся объясняет, чем является йога и чем она не является.


Путь к йоге

Инструктор Маруся о своем пути к йоге.


Безопасная практика йоги

Инструктор Маруся рассказывает о том, кто, как и когда может заниматься йогической практикой.


Подготовка к Лотосу

Хорошая растяжка - лучшая подготовка к позе лотоса.


Падмасана - поза лотоса

Эта поза излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Идеальна для пранаям и медитации.


ШАВАСАНА

Эта поза снимает напряжение и дает новые силы.


Матсьяна 2 - поза рыбы

Эта поза вентилирует и раскрывает легкие. Воздействует на эндокринную систему.


Халасана - поза плуга и Сарвангасана - поза свечи

Эти позы развивают позвоночник и спинные нервы. Служат связующим звеном между асанами, растягивающими заднюю поверхность тела из положения сидя на:


Урдхва Прасарита падасана

Эта поза развивает мышцы пресса, растягивает нижнюю часть позвоночника.


Парипурна Навасана - поза лодки

Придает облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах. Укрепляет мышцы спины. Сокращает жировые отложения в области талии. Тонизирует почки.


Уштрасана - поза верблюда

Эта поза дает хороший прогиб позвоночника, особенно его шейного отдела. Улучшает осанку, укрепляет мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пояса, бедер.


Бидаласана - поза кошки

Эта поза стимулирует кровообращение в поясничной области. Укрепляет мышцы спины. Способствует уменьшению жировых отложений. Лечит гинекологические:


Шалабхасана - поза саранчи

Укрепляем мускулатуру рук и плечевого пояса.


Бхуджангасана - поза кобры

Эта поза способствует выталкиванию застоявшейся крови из органов брюшной полости и поступлению в них свежей крови.


Пурвоттанасана

Пурвоттанасана - интенсивное вытяжение передней части тела.


Поза растяжения спины

Асана, которая способствует растягиванию задней части туловища.


Утткатасана - Поза стула

Инструктор Маруся показывает асану, помогающую достичь благости мыслей.


Уттхита Триконасана - поза треугольника

Инструктор Маруся показывыает, как правильно выполнить уттхиту триконасану.


Уттхита Паршва Конасана

ита Паршва Конасана - поза вытянутого бокового угла.


Вирабхадрасана 1

Вирабхадрасана 1 - поза героя.


Вирабхадрасана II

Вирабхадрасана II - поза героя.


Сурья намаскар - приветствие солнцу

Маруся показывает, как правильно выполнить комплекс асан <Сурья намаскар>.


Врикшасана - поза дерева

Врикшасана - поза дерева, которая доступна даже начинающему.





































Рейтинг SunHome.ru